Nudelauflauf „Grüner Garten“
veröffentlicht von
bildderfrau.de-Team
Schlank-Sterne:
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Hauptspeise
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Vegetarisch
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Zutaten für
4
Portion(en)
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Zutaten
- 200 g Penne-Nudeln
- Salz
- 1 Stange Lauch (Porree)
- 300 g Möhren
- 500 g Brokkoli
- 300 ml Milch
- 5 Eier
- Pfeffer
- abgeriebene Schale von
- Bio-Zitrone
- 100 g junger Gouda
- Fett für die Form
Pro Portion etwa:
495 kcal
21 g F
45 g KH
28 g E
Zubereitungszeit in Minuten:
25 Minuten
Koch-/Backzeit:
30 Minuten
Und so wird’s gemacht
1. Nudeln in Salzwasser ca. 10 Min. bissfest kochen. Abtropfen lassen. Lauch putzen, waschen und in 3 mm dünne Ringe schneiden. Möhren putzen, schälen, waschen und in 2 mm dünne Scheiben schneiden. Brokkoli putzen, waschen und in kleine Röschen teilen. Gemüse in reichlich kochendem Salzwasser 3-4 Minuten garen. Abgießen und abtropfen lassen.
2. Milch und Eier verquirlen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale würzen. Käse fein reiben und unterrühren.
3. Nudeln und Gemüse in eine gefettete Auflaufform schichten und mit der Eiermilch begießen. Im vorgeheizten Backofen ca. 30 Minuten backen (E-Herd: 200 °C, Gas: Stufe 3, Umluft: 180 °C).
Einkaufs-Tipp: Jetzt am besten zu heimischen Gemüsesorten greifen. Sie sind günstiger und durch kurze Transportwege auch vitaminreicher. In diesem Auflauf schmecken auch Kohlrabi, Blumenkohl oder frische Erbsen gut. (Foto: Andreas Ahnefeld)
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