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Tschechisches Sauerkraut "Prager Art"

Schlank-Sterne: 350 350 350 350

Hauptspeise
Tschechisches Sauerkraut "Prager Art"

Zutaten für 1 Portion(en)

Zutaten

200 g Sauerkraut
2 TL Rapsöl
1 EL Rosinen
4 Stk. Trockenpflaumen, entsteint
2 Stk. Gewürznelken
5 Stk. Wacholderbeeren
1 Tasse(n) Wasser (alternativ: Brühe)
100 g Kartoffeln
80 g Kochschinken, mager
1 TL Honig

Pro Portion etwa:
350 kcal
9 g F
48 g KH
3,5 g E

Zubereitungszeit in Minuten:
25

Und so wird’s gemacht

Sauerkraut mit 1 TL ÖL andünsten. Rosinen, entsteinte Trockenpflaumen, Gewürznelken und zerdrückte Wacholderbeeren unterziehen. Mit 1 Tasse Wasser oder Brühe auffüllen. 100 g geschälte und in dünne Scheiben geschnittene Kartoffeln auf dem Kraut verteilen und garen. Den mageren Kochschinken (möglichst kleine, aber dicke Scheibe) an einer Seite sparsam mit Öl, von der anderen Seite mit 1 TL flüssigem Honig einpinseln. Mit der Honigseite nach oben im Grill oder in einer beschichteten Pfanne aufwärmen. Mit dem Sauerkraut anrichten. (Foto: M.Liebich)

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